Gezond en in balans leven: deze tips kunnen je helpen!

We kennen allemaal wel stressvolle situatie. Het is belangrijk om te kijken naar verschillende factoren die onze gezondheid beïnvloeden. Denk bijvoorbeeld aan gezond eten, stress vermijden, sport en beweging en ontspanning. In deze blog geven we een aantal tips waardoor jij gemakkelijker weer een gezonde levensstijl kan opbouwen.

Gezonde voeding

Gezonde voeding is ontzettend belangrijk. Het is hierbij belangrijk dat je ook variërend eet. Dit doe je door verschillende mineralen en vitamines binnen te krijgen. Zorg daarnaast ook voor een goed ritme in je eten. Eet niet in 1 keer heel veel en eet ook zeker niet te weinig. Het verschilt per persoon hoeveel voedingsstoffen je nodig gaat hebben. Zorg ervoor dat je daarnaast voldoende water drinkt. Water is niet alleen goed voor hydrateren maar is ook goed voor de bloedvaten.

Stress verminderen

Wanneer je gezond en rustig wilt leven is het belangrijk dat je niet teveel stress hebt. Dit kan je doen door bijvoorbeeld bepaalde dingen op te lossen die je dwars zitten. Een ashwagandha supplement kan hierbij helpen. Daarnaast kan je ook mucuna pruriens kopen. Dit kan bijdragen aan een stabielere gesteldheid.

Beweging

Een gezond lichaam heeft veel baat bij beweging. Lichamelijke activiteit kan op verschillende manieren worden gedaan. Je kan gaan wandelen of fietsen in de natuur, maar je kunt ook sporten. Voldoende lichaamsbeweging helpt om een ​​gezond gewicht te behouden en kan het risico op verschillende lichamelijke ziekten verminderen. Bovendien is lichaamsbeweging en geweldig voor de geestelijke gezondheid. Bij lichamelijke beweging nemen verschillende neurotransmitters waaronder endorfine, dopamine en serotonine toe, wat onder andere zorgt voor een beter humeur en een gevoel van welzijn.

Kies een workout of sport waar jij je goed bij voelt en geniet. Houd je van wandelen, fietsen of hardlopen? Blijf je eigen doelen stellen en volg je voortgang met behulp van de app. Maak het leuker door met iemand mee te bewegen en steeds weer nieuwe routes te kiezen. Hierdoor blijf je ook gemotiveerder.

Structuur

Als mens is het gezond om een bepaalde structuur te hebben. Dit kan ervoor zorgen dat je minder onrust ervaart en dat je daardoor gelukkiger voelt. Ritme en structuur begint al bij de kleinste dingen. Wat doe je als eerste als je uit bed gaat? Wat doe je op doordeweekse dagen? Wat doe je in het weekend? Heb je een plan voor jezelf of kijk je iedere dag wat je gaat doen? Het is belangrijk hierin een structuur voor jezelf te creëren wat bij jou past. Dit kan voor iedereen verschillend zijn.